Замерзнуть в походе можно не только в середине зимы, температурный режим зависит и от того, в каком регионе вы живете и куда отправляетесь на поиски приключений.
Порой низкие температуры могут сделать путешествие неприятным или, что еще хуже, привести к серьезным травмам или заболеваниям. Чтобы получить наслаждение от приключений даже в холодную погоду, вооружитесь нашими советами.
В этой статье мы поговорим на следующие темы:
- Одежда и снаряжение, подходящие для холодной погоды
- Питание и питье в холод
- Гипотермия
СОВЕТЫ ПО ОДЕЖДЕ И СНАРЯЖЕНИЮ
Чтобы в походе чувствовать себя комфортно, очень важно носить правильную одежду и иметь при себе необходимое снаряжение.
Многослойная одежда: в одежде лучше всего придерживаться системы многослойности. Достаточно трех слоев – базовый слой отведет пот от кожи, средний не даст замерзнуть, а защитный слой спасет от ветра и влаги. Фишка многослойности – это возможность по необходимости добавлять и убирать слои на протяжении всего похода. Так вам будет тепло и комфортно, но вы не перегреетесь и не вспотеете. Может показаться, что останавливаться и переодеваться на маршруте тяжело и неудобно, но в таких условиях очень важно, чтобы одежда оставалось сухой. Если промокнуть в холодный день, это может привести к переохлаждению.
Откажитесь от хлопка: крайне не рекомендуем использовать хлопковые вещи, они легко намокают и очень долго сохнут. Ходить в мокрой одежде неприятно, а в холодное время – даже опасно. При любой остановке вы замерзнете в десятки раз быстрее, чем если бы вы были в сухой одежде. Поэтому выбор стоит сделать в пользу синтетической и шерстяной одежды, она сохнет намного быстрее и лучше отводит пот с кожи.
Прикрывайте кожу: любой открытый участок кожи, который испытывает воздействие низких температур и холодного ветра, подвержен обморожению. Особенное внимание стоит уделить защите носа, щек, ушей, пальцей рук и ног.
- Для рук: под водонепроницаемые рукавицы или перчатки можно надеть легкие флисовые перчатки . Также хорошей идеей будет взять с собой дополнительную пару флисовых перчаток и носить их в рюкзаке на случай, если промокнут те, что надеты на вас.
- Для ног: наденьте синтетические или шерстяные носки подходящего размера. Носки потолще обеспечат большую теплоизоляцию, но в этом случае нужно убедиться, что из-за них обувь не сдавит стопу слишком сильно – это может привести к нарушению кровообращения. Также важно, чтобы ноги оставались сухими, поэтому неплохо иметь при себе дополнительную пару носков. Если вы собираетесь ходить по снегу, надевайте водонепроницаемые ботинки, а при очень низких температурах вам могут понадобиться ботинки с утеплением.
- Для носа и щек вместо балаклавы попробуйте использовать теплый бафф (многофункциональный головной убор в виде трубы). На крайний случай можно надеть шарф.
- Для ваших ушей подойдет зимняя шапка или повязка на голову, уши можно закрыть и баффом.
Избегайте тесной одежды: слишком тугие ремешки наручных часов, манжеты перчаток, носки и ботинки могут привести к нарушению кровообращения, что увеличивает вероятность обморожения. Убедитесь, что ваша одежда и снаряжение вам по размеру.
Грелки для рук и ног дадут дополнительное тепло. Химические или каталитические грелки – отличный способ согреть пальцы, особенно если они легко замерзают.
Наденьте головной убор: если на улице холодно, наденьте зимнюю шапку. Не огорчайте маму.
Гетры и гамаши защитят от снега: если маршрут будет проходить по глубокому снегу, гамаши просто необходимы – они не дадут снегу попасть в ботинки. Для походов по снегу обязательно используйте водонепроницаемые, а лучше мембранные гетры.
Возьмите с собой защитные или солнцезащитные очки: всегда защищайте глаза от солнца и ветра. В некоторых очках можно менять линзы – так вы сможете подобрать соответствующий погоде оттенок фильтр.
Прихватите налобный фонарь: зимой световой день короче, чем летом, особенно если в северной части земного шара. Конечно, с заходом солнца необязательно останавливаться, но нужно быть готовы к походу в темноте. Узнайте, сколько длится световой день, и всегда берите с собой налобный фонарь с новыми батарейками.
Держите батареи в тепле: думаю ни для кого не секрет, что на холоде любые батареи быстро разряжаются. Литиевые батареи, как правило, лучше выдерживают низкие температуры, чем щелочные, но независимо от того, какой тип батареи вы используете, держите их в тепле. Например, налобный фонарь и другую электронику можно хранить в прилегающем к телу внутреннем кармане.
Используйте солнцезащитный крем: лишь потому что на улице холодно, не стоит забывать о солнечных ожогах. Особенно, если на земле лежит снег. От него могут отражаться солнечные лучи, поэтому нужно тщательно наносить солнцезащитный крем на нижнюю сторону носа, подбородок и вокруг шеи.
Возьмите с собой десять предметов первой необходимости: есть базовый набор снаряжения для активного отдыха, с ним вы будете готовы к чрезвычайным ситуациям. Отправляясь в поход, особенно в холодную погоду, крайне разумно взять эти предметы с собой.
СОВЕТ ПО ПИТАНИЮ И ПИТЬЮ
Благодаря химическим реакциям, происходящим во время обмена веществ, ваш организм производит тепло, поэтому важно подпитывать его едой и водой.
Не забывайте есть и пить: когда на улице холодно, не хочется останавливаться на привал, чтобы поесть и попить. Носите с собой калорийные снеки и воду, так даже во время движения вы сможете регулярно есть и пить.
Не допускайте замерзания продуктов: жевать ледяной шоколадный батончик не хочется никому, поэтому старайтесь держать перекус поближе к телу, это поможет сохранить комфортную температуру.
Не допускайте замерзания фляги с водой: если вы используете питьевую систему (гидратор), необходимо следить за тем, чтобы вода в нем не замерзала. Чтобы решить эту проблему, многие производители фляг изготавливают специальные чехлы (для питьевых систем делают специальные неопреновые чехлы для изоляции трубки и прикусного клапана). Некоторые опытные туристы изготавливают свою собственную систему изоляции из недорогого пенопласта.
Кроме того, после питья продуйте воду обратно в резервуар – так трубка останется пустой.
Используйте бутылки с водой: при очень низких температурах вам, возможно, придется отказаться от питьевой системы в пользу обычной бутылки с водой, поскольку вероятность замерзания вашей системы намного выше. Но и бутылки могут замерзнуть. Обычно это происходит сверху вниз, что означает, что заклинят крышки. Решить эту проблему можно перевернув бутылку вверх дном (убедитесь, что бутылки не протекают и крышки надежно закручены). Также защитить бутылки от холода можно положив их внутрь рюкзака, а не во внешние карманы.
Упакуйте теплые напитки: важно взять с собой на маршрут хороший термос с горячим чаем или кофе в зависимости от ваших вкусов. За этот совет вы точно скажете нам спасибо. Теплый глоток любимого напитка сразу сделает приключения комфортнее.
ТРАВМЫ И БОЛЕЗНИ
Самые распространенные проблемы во время походов в холодную погоду – это обморожение и переохлаждение.
Обморожение
Обморожение – это замерзание тканей. Чаще всего обмораживают пальцы рук, ног и уши. Существует 3 уровня обморожения: легкое, среднее и тяжелое. Изначально все 3 стадии могут выглядеть одинаково, поэтому бывает трудно определить степень обморожения на месте, до того, как кожа оттает.
Признаки обморожения:
- Кожа холодная, похожа на воск и бледная
- Покалывание, онемение или боль в пораженной области
- Кожа бывает мягкой, если она обморожена частично, или твердой, если она обморожена сильнее.
- После оттаивания при поверхностных и глубоких обморожениях часто образуются волдыри
Лечение обморожения:
Первая стадия – самая легкая форма обморожения, ее можно вылечить, прикрыв открытые участки кожи и согрев пораженный участок. Поместить замерзшие пальцы в подмышки или пальцы ног на теплый живот партнера – оба эти метода эффективны. Не растирайте холодную кожу и не подставляйте ее под горячую проточную воду, так как ткани в этот момент очень подвержены повреждениям.
Если лечение обморожения приводит к образованию волдырей, то, скорее всего, у вас более сложные стадии обморожения. Лучше всего как можно скорее обратиться к врачу за лечением. Как и в случае с 1 уровнем, избегайте горячей воды – она может обжечь – и не растирайте поврежденный участок, так как это может повредить ткани. Забудьте про всю эту чушь с обтиранием снегом, быстрым разогревом у костра, вскрытием волдырей или питьем алкоголя – все это крайне опасно и может привести к печальным последствиям. После размораживания тканей нужно быть очень осторожным, чтобы не дать участку повторно замерзнуть.
Гипотермия
Гипотермия – это результат падения температуры тела ниже нормы. Можно подумать, что переохлаждение бывает только зимой, но холодного дождя, мокрой одежды с сильным ветром или низкой температуры горной реки может оказаться достаточно, чтобы вызвать гипотермию. Переохлаждение может быть опасно для жизни, и к нему следует относиться серьезно.
Признаки легкой гипотермии:
- Дрожь
- Бледность кожных покровов
- Неуклюжесть (например, сложно застегнуть молнию на куртке)
- Замедленное мышление и речь, перемена настроения
Средняя гипотермия:
- Сильная дрожь
- Очевидные изменения в координации (например, спотыкание, падение)
- Очевидные изменения в психическом состоянии (например, раздражительность, забывчивость, сонливость)
Тяжелая гипотермия:
- Дрожь может прекратиться из-за истощения энергии, но могут появиться судороги или рвота
- Дальнейшее ухудшение психического состояния (например, дезориентация, иррациональное поведение)
- Пульс может быть незаметным, до 36 ударов в минуту
Первая помощь:
Первым шагом в лечении переохлаждения является изменение условий, в которых находится турист. Это означает, что если человека можно затащить в теплое помещение, это нужно сделать. Если вы находитесь на природе и далеко от укрытий, сделайте все возможное, чтобы спрятаться от сильного ветра или дождя, укройте человека он снега. Если на туристе мокрая одежда, замените ее сухой и убедитесь, что он не лежит на холодной земле. Дайте ему воды и еды – это даст ему достаточно энергии, чтобы дрожать, что является естественным способом выработки тепла нашим телом.
При правильном лечении туристы с легкой гипотермией могут восстановиться и продолжить путешествие. Туристы с умеренной и тяжелой гипотермией должны быть как можно скорее эвакуированы в больницу.
Профилактика
Чтобы предотвратить обморожение и гипотермию, нужно активно заботиться о себе и своих партнерах по походу. Многие из перечисленных выше советов об одежде, снаряжении, еде и питье полезны, но вот о чем все же стоит подумать еще раз:
Оставайтесь в тепле: намного легче сохранять тепло, чем согреться. Одеваясь соответствующим образом, вы cможете поддерживать комфортную температуру, что намного проще, чем пытаться согреться после того, как вы замерзли.
Не пытайтесь перетерпеть неудобства: если вы чувствуете, что пальцы рук или ног начинают мерзнут, найдите время остановиться, чтобы проверить их и согреть. Положите замерзшие пальцы в подмышки, а ноги на теплый живот партнера. Также можно использовать грелки для рук и ног.
Присматривайте за своими друзьями: регулярно спрашивайте друзей, как у них дела, и если заметите, что у них бледнеет кожа или они, скажем, спотыкаются, заставьте их остановиться и прикрыть открытые участки кожи или добавить теплый изолирующий слой одежды
Статья является переводом с сайта rei.com с нашими авторскими дополнениями.
Полное или частичное копирование статьи допустимо только с разрешения автора и указания ссылки на источки.